Недостаток цинка в организме: симптомы, лечение и профилактика

Цинк является важнейшим микроэлементом, обеспечивающим нормальное функционирование человеческого организма. Он содержится абсолютно во всех жидкостях и тканях человека. Учитывая небольшие резервные запасы и тот факт, что цинк выводится из организма вместе с продуктами жизнедеятельности через выделительную систему, необходимо постоянное поступление этого микроэлемента с продуктами питания, либо в виде витаминно-минеральных комплексов. Ведь при недостатке цинка нормальная работа органов и систем человека не представляется возможной.

Роль цинка в организме человека

Цинк является одним из важнейших компонентов клеточных тканей и ферментов, и его недостаточность приводит к нарушению многих функций человеческого организма:

• наблюдаются иммунные нарушения;
• нарушаются кроветворные функции;
• уменьшается скорость регенерации тканей;
• страдает выработка протеинов;
• снижается скорость клеточного деления;
• происходят сбои при передаче импульсов в центральной нервной системе;
• жиры вырабатываются в недостаточном количестве;
• обмен нуклеиновых кислот происходит с нарушениями;
• увеличивается время нейтрализации токсических веществ;
• нарушается структура костной ткани и зубной эмали;
• родовой процесс может проходить с осложнениями;
• возможно некорректное воздействие на организм некоторых гормонов.

И это далеко не все возможные патологии, возникающие при недостаточности цинка. Для нормального функционирования всех органов и систем человека достаточно примерно пятнадцать миллиграмм цинка ежесуточно.

Обратите внимание: у беременных женщин, кормящих грудью, спортсменов, вегетарианцев эта потребность несколько повышена.

Недостаток цинка в организме является распространенной проблемой, на которую обращают внимание врачи. Симптомы дефицита могут включать усталость, ослабление иммунной системы, замедленное заживление ран и ухудшение состояния кожи. Врачи подчеркивают, что недостаток цинка может также привести к проблемам с вкусом и обонянием, а у женщин — к нарушениям менструального цикла. Для диагностики дефицита цинка рекомендуется проводить анализы крови. Лечение обычно включает коррекцию рациона с добавлением продуктов, богатых цинком, таких как мясо, морепродукты, орехи и семена. В некоторых случаях может потребоваться прием добавок. Профилактика заключается в сбалансированном питании и регулярном мониторинге состояния здоровья, особенно для групп риска, таких как вегетарианцы и беременные женщины. Врачи советуют обращать внимание на симптомы и не игнорировать их, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.

Недостаток цинка: симптомы ► К чему приводит дефицит цинка в организме человека?

Причины недостатка цинка в организме

Недостаток цинка возникает по целому ряду причин:

1. При болезнях пищеварения, при которых цинк, поступающий с пищей, усваивается не полностью, либо не усваивается совсем (болезнь Крона, спру).
2.  В результате оперативных вмешательств, при синдроме короткой кишки, при наложении анастамоза между подвздошной и тощей кишкой (еюноилеального).
3. Когда человек увлекается вегетарианством, с овощами попадает большое количество фитата, который связывает молекулы цинка и не дает всасываться в организм этому важному микроэлементу.
4.  К подобной ситуации приводят чрезмерное употребление алкоголя, голодание, цирроз печени, сахарный диабет, онкологические заболевания, возрастные изменения обмена веществ.
5. Сильные, обширные ожоги и различные травмы также могут спровоцировать дефицит цинка.

В список причин возникновения недостатка цинка в организме также входят частые стрессы, общее переутомление организма или психическое перенапряжение. В зону риска входят любители соленого, сладкого, кофеманы. Спровоцировать низкий уровень рассматриваемого микроэлемента в организме может и прием некоторых лекарств — из группы кортикостероидов, фолиевой кислоты, гормональных противозачаточных средств, мочегонных, препаратов железа и кальция. Как правило, в совокупности с недостатком цинка, организм испытывает дефицит и других микроэлементов, который приводит к весьма серьезным последствиям.

Симптоматика и диагностика дефицита цинка

Недостаточность цинка диагностировать довольно сложно, так как в результате данного нарушения страдают различные органы, ткани и системы. К симптомам рассматриваемого состояния относятся:

1. Ухудшается общее состояние, пропадает аппетит, даже возможно изменение вкусовых и обонятельных функций.
2. Зачастую поражаются волосы и кожа. На коже рук и ног, вокруг рта, ноздрей, ушных каналов, анального отверстия, наружного отверстия мочеиспускательного канала могут появиться высыпания.
3. Ухудшается способность к регенерации, наблюдается сухость кожных покровов.
4. Волосы теряют здоровый блеск, становятся более тусклые и блеклые. Возможно очаговое облысение.
5. На ногтях появляются белые полоски, расположенные поперек ногтевой пластины.
6. Поражение глаз проявляется в виде конъюнктивита, в более редких случаях страдает роговица, вплоть до катаракты.
7.  Расстройства неврологической этиологии характеризуются общей утомляемостью организма, ухудшением обучаемости, рассеиванием внимания, тремором рук, в тяжелых случаях доходит до изменения походки.
8. Может наблюдаться повышенная раздражительность, сонливость, ухудшение настроения.
9. Иммунитет понижается, вследствие чего увеличивается риск заражения инфекционными заболеваниями.
10. При поражении мочеполовой системы у мужчин возможно развитие полового бессилия, а у женщин даже бесплодия.
11. У беременных женщин часто возникают нарушения развития плода. Роды могут начаться преждевременно и нести затяжной характер, иногда осложняясь кровотечением.
12. Нехватка цинка у детей грозит отставанием в весе и росте, и задержкой полового созревания.

Недостаток цинка в организме вызывает множество симптомов, которые могут значительно ухудшить качество жизни. Люди часто отмечают такие проявления, как усталость, снижение иммунитета, проблемы с кожей, выпадение волос и замедленное заживление ран. У детей нехватка цинка может привести к задержке роста и нарушениям в развитии. Лечение включает в себя коррекцию рациона, добавление в него продуктов, богатых цинком, таких как мясо, морепродукты, орехи и семена. В некоторых случаях могут быть рекомендованы добавки. Профилактика заключается в сбалансированном питании и регулярных медицинских осмотрах, особенно для групп риска, таких как вегетарианцы и беременные женщины. Важно помнить, что своевременное обращение к врачу поможет избежать серьезных последствий.

ДЕФИЦИТ ЦИНКА: явные симптомы. Как распознать и восполнить недостаток цинка в организме

Лечение при недостатке цинка в организме

Лечение дефицита цинка осуществляется как медикаментозными методами, так и при помощи специальной диеты. В таких продуктах питания как красном мясе, субпродуктах, яйцах и морепродуктах содержится большое количество цистеина и гистидина. Эти аминокислоты активизируют процессы усвоения цинка человеческим организмом. Также рекомендуется употребление бобовых, орехов, грибов, кунжута, тыквенных семечек. Весьма полезны твердые сыры, отруби, пророщенные злаки, соя, бурый рис.

В продуктах растительного происхождения, кроме цинка, содержится фитиновая кислота, образующая с ним нерастворимые соединения, но в процессе дрожжевого брожения, фитины полностью удаляются.

Обратите внимание: при размоле злаков теряется почти весь цинк, в них присутствующий. Поэтому для диеты подходит только выпечка из цельных зерен и желательно с добавлением отрубей.

В продуктах питания цинка содержится не так уже и много, поэтому лечения одной диетой без медикаментов будет явно не достаточно.

Обычно назначается цинкосодержащая терапия: Цинкетрал, Цинкит, пиколинат цинка, сульфат цинка и многие другие. При лечении поражений кожи рекомендуются цинко-ихтиоловая, цинко-нафталановая мази (пасты), и другие средства местного применения, содержащие цинк. Для глаз используются капли на основе сульфата цинка.

Обратите внимание: на протяжении всего периода лечения категорически запрещается употребление алкоголя и крайне рекомендуется ограничить употребление кофе.

Для предупреждения появления дефицита цинка в организме следует наладить полноценное питание с употреблением продуктов, содержащих цинк. Также периодически необходимо проводить курс приема витаминно-минеральных комплексов (Мультитабс, Дуовит). Но перед тем, как проводить какие-либо профилактические мероприятия, стоит посетить врача и определить уровень цинка в организме – поступление этого микроэлемента в больших количествах тоже будет действовать негативно на здоровье.

Недостаток цинка в организме – достаточно серьезная проблема, которую вполне реально решить быстро и легко. Но для этого нужно внимательно относиться к собственному здоровью, не игнорировать вышеуказанные симптомы рассматриваемого явления и вовремя обращаться за квалифицированной медицинской помощью.

Конев Александр, терапевт

Вопрос-ответ

ЦИНК: для чего нужен организму? Как определить дефицит цинка? Симптомы нехватки цинка

Как понять, что организму не хватает цинка?

Нарушение сна, сухость, шелушение кожи, облысение, хрупкость ногтей, снижение аппетита, дефицит веса, депрессия, снижение зрения в темное время суток, искажение рассматриваемого изображения, линий и контуров, длительное заживление ран, частые эпизоды заболеваемости простудой и гриппом, Ещё

Как быстро поднять цинк в организме?

Самый простой способ восполнить цинк в нашем организме – употреблять продукты с его высоким содержанием (говяжье мясо, телятину, курицу, яйца). Также восполнению цинка способствуют семена тыквы, кунжута, миндаля и арахиса. Вегетарианцы чаще сталкиваются с дефицитом цинка.

Какие болезни лечит цинк?

Антиоксидантные свойства цинка предупреждают развитие хронических заболеваний таких как сахарный диабет, онкологические болезни и пороки сердца. Микроэлемент снижает риски развития воспалительного процесса в организме в межсезонье.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно включайте в свой рацион продукты, богатые цинком, такие как мясо, морепродукты, орехи, семена и бобовые. Это поможет поддерживать оптимальный уровень цинка в организме и предотвратить его дефицит.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на симптомы недостатка цинка, такие как усталость, ослабление иммунной системы и проблемы с кожей. При их появлении не откладывайте визит к врачу для диагностики и возможного назначения добавок.

СОВЕТ №3

Следите за своим уровнем стресса и качеством сна, так как они могут влиять на усвоение цинка. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога, чтобы поддерживать общее здоровье организма.

СОВЕТ №4

Если вы вегетарианец или веган, уделяйте особое внимание источникам цинка в растительной пище, так как растительные продукты содержат фитаты, которые могут снижать усвоение цинка. Рассмотрите возможность приема добавок после консультации с врачом.