Одно дело – чувствовать дискомфорт в области рук и ног в холодный зимний день, а другое дело – чувствовать холод, постоянную зябкость круглый год. Многие люди в течение года страдают от того, что у них мерзнут ноги и руки, но почему это ощущение вообще возникает?
Врачи говорят – замерзание, постоянно низкую температуру кистей со стопами можно разделить на две категории: первая — это недостаточное кровоснабжение этих частей тела, что может быть признаком диабета или даже злокачественных заболеваний.
Вторая — более доброкачественный процесс, возникающих при спазмах сосудов, когда кровеносные капилляры сужаются из-за влияния триггеров.
Основные причины постоянного замерзания рук либо ног
Медики отмечают, что постоянное ощущение холода в руках и ногах может быть связано с различными факторами, как физиологическими, так и патологическими. У мужчин и женщин причины могут различаться. У женщин это часто связано с гормональными изменениями, особенно в период менопаузы, когда уровень эстрогена снижается, что может привести к ухудшению кровообращения. У мужчин же подобные симптомы могут указывать на проблемы с сердечно-сосудистой системой или низкий уровень тестостерона.
Кроме того, врачи подчеркивают, что недостаток физической активности и неправильное питание также могут способствовать ухудшению кровообращения. Хронические заболевания, такие как диабет или заболевания щитовидной железы, также могут быть причиной постоянного чувства холода в конечностях. Специалисты рекомендуют не игнорировать эти симптомы и обратиться к врачу для диагностики и возможного лечения, чтобы избежать серьезных последствий для здоровья.
Низкие температуры
При низких температурах тело вытягивает теплую кровь из конечностей, включая кисти либо стопы, и перераспределяет ее к жизненно важным органам, переключаясь на сердце, область легких и почки. Похолодание рук и стоп, когда вы проводите время в условиях холодных температур, вполне нормальное явление, причем независимо от того, находитесь ли вы в помещении или на улице. Варежки и перчатки помогут защитить руки от обморожений при низких температурах, а теплые носки и удобная обувь помогут согреть ноги.
Плохое кровообращение
Холодные руки и ноги (преимущественно в области кистей, пальцев стопы) могут быть результатом плохого кровотока внутри капилляров из-за нарушенного кровообращения. Это может помешать эффективному попаданию крови в конечности. Плохое кровообращение в руках может быть вызвано основными серьезными заболеваниями, такими как диабет, ожирение, тромбы и болезнь Рейно. У курильщиков также могут быть постоянно холодные руки из-за нарушенного кровообращения. Отказ от дурной привычки, активное лечение заболеваний, вызывающих нарушение кровообращения, могут помочь предотвратить похолодание рук или замерзание стоп.
Многие люди сталкиваются с проблемой постоянного холода в конечностях, и это явление вызывает множество вопросов. Часто мужчины и женщины описывают свои ощущения как дискомфорт, который мешает повседневной жизни. Причины могут быть разнообразными: от недостатка кровообращения до гормональных изменений. У женщин, например, это может быть связано с менструальным циклом или беременностью, когда уровень эстрогена влияет на теплообмен. У мужчин же причиной могут стать более низкие запасы подкожного жира и более высокая физическая активность, что также влияет на терморегуляцию. Кроме того, стрессы и тревожные состояния могут приводить к спазмам сосудов, что усугубляет проблему. Важно понимать, что если холод в руках и ногах становится постоянным и сопровождается другими симптомами, стоит обратиться к врачу для диагностики и возможного лечения.
Повреждение нервных волокон
Термином «периферическая нейропатия» называют особый вариант повреждения нервов, преимущественно поражающих ступни, область кистей, реже – более обширные отделы (предплечья, голени). Это неврологическое заболевание достаточно часто регистрируется у пациентов, которые страдают диабетом (причем, достаточно длительное время, чтобы нервы успели повредиться). Патология вызывает следующие симптомы:
- ломящая или острая боль,
- сильное жжение,
- резкое онемение;
- периодическое ощущение слабости в конечностях.
У людей с периферической нейропатией часто возникают проблемы с восприятием температуры в конечностях. Как итог, они могут испытывать похолодание рук и ног, непрерывно мерзнут даже в теплых местах. Повреждение нервов, которое спровоцировано периферической нейропатией, лечится за счет подбора препаратов и проведения курса физиотерапии.
Обморожение
Это патологический процесс, при котором кожа, реже — и подлежащие ткани замерзают, вызывая воспаление и повреждение нервов. В тяжелых случаях обморожения возможно развитие микробной инфекции и гангрены, в силу чего может произойти ампутация пораженного участка. Обморожение может образовываться на носу, щеках, пальцах ног либо в зоне кистей. Для него характерны нарастающее онемение, снижение температуры кожи с последующим покалыванием, восковой цвет рук либо стоп, неуклюжесть, синюшность и образование пузырей после нагревания кожи. Обморожение может быть вызвано воздействием морозной погоды и низких температур, а также ношением одежды, недостаточно теплой для этих условий. Обморожение возможно при прямом контакте со льдом, холодными компрессами, холодными жидкостями и замерзающими металлами.
Возможные состояния здоровья, связанные с постоянным замерзанием рук и ног
Волчанка — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система организма атакует собственные здоровые клетки и ткани, повреждая суставы, клетки крови и основные органы, включая сердце, легкие и мозг. Воспаление, вызванное волчанкой, может привести к анемии и свертыванию крови, каждый из которых может ухудшить кровообращение и заблокировать кровоток, вызывая похолодание рук и пальцев ног. Симптомы волчанки включают лихорадку, усталость, боль в суставах и отек, боль в груди, головные боли и потерю памяти. Волчанка может быть вызвана генетикой, окружающей средой, инфекциями и некоторыми лекарствами, включая антибиотики и противосудорожные препараты.
Читайте также:
Диабет влияет на то, как организм вырабатывает инсулин или реагирует на него. Люди, страдающие диабетом, как правило, имеют высокий уровень сахара в крови, что может вызвать повреждение нервов по всему телу — состояние, известное как диабетическая невропатия. Диабетическая невропатия чаще всего поражает нервы ног, ступней и пальцев, но также может возникать в руках и пальцах кисти. Общие симптомы диабета 1-го и 2-го типов включают усталость, нечеткость зрения, повышенную жажду и частое мочеиспускание. Диабет 1 типа может быть вызван генетическими факторами и влиянием окружающей среды, в то время как общие причины диабета 2 типа включают генетику, инсулино-резистентность, избыточный вес или ожирение.
Анемия — это состояние, при котором организму не хватает здоровых эритроцитов для доставки достаточного количества кислорода. Люди, страдающие анемией, обычно чувствуют усталость и слабость и могут испытывать такие симптомы, как нерегулярное сердцебиение, головная боль, дискомфорт в груди и холодные руки и ноги. Анемия может быть вызвана дефицитом железа и витаминов, болезнями, такими как рак и ВИЧ, а также неспособностью организма производить достаточное количество красных кровяных телец. Плохой кровоток и кровообращение, вызванные анемией, могут вызвать похолодание рук и ног.
Болезнь Рейно — это состояние, при котором кровеносные сосуды конечностей сужаются и почти закрываются в ответ на стресс и низкие температуры. Это может вызвать онемение и боль в конечностях. Пальцы рук и ног могут последовательно побледнеть и посинеть, а затем покраснеть, когда кровоток вернется в пораженный участок. Общие симптомы болезни Рейно включают холодные руки, пальцы рук и ног, а также колебания цвета кожи в результате стресса или воздействия низких температур. Болезнь Рейно чаще встречается у людей, живущих в холодном климате, и у людей, чья работа вызывает повторяющиеся травмы, например использование отбойного молотка при строительных работах. Это заболевание также часто встречается у тех, кто уже страдает сопутствующими заболеваниями, такими как волчанка и склеродермия.
Болезнь Бюргера — редкое заболевание, при котором кровеносные сосуды в руках и ногах воспаляются, опухают и закупориваются сгустками крови. Это может повредить кожную ткань и привести к инфекции и гангрене, что может привести к ампутации пораженной конечности. Симптомы болезни Бюргера включают открытые язвы на пальцах рук и ног, холодные руки и ноги, и боль, которая приходит и уходит в конечности, пальцы рук и ног. Почти каждый, у кого диагностирована болезнь Бюргера, курит или употребляет табак. К другим факторам риска болезни Бюргера относятся длительное заболевание десен, мужское начало и возраст до 45 лет.
Атеросклероз — это затвердение и сужение артерий из-за накопления бляшек на стенках артерий. Это состояние характеризуется такими симптомами, как усталость, боль в груди, одышка, спутанность сознания и холодные руки. Изменения в здоровом образе жизни, такие как регулярные упражнения, употребление в пищу полезных для сердца продуктов, отказ от курения может помочь в лечении и профилактике атеросклероза. В тяжелых случаях атеросклероза можно лечить с помощью лекарств или хирургическим путем.
Уход за холодными руками, стопами
У большинства людей нет болезни Рейно и других серьезных патологий, и часто это просто проблема кровообращения. У некоторых людей холодные руки и ноги могут быть лишь мимолетным переживанием, часто из-за низких температур. Но если у вас симптомы болезни Рейно или симптомы начинают влиять на вашу повседневную жизнь, вам следует найти время, чтобы обратиться к врачу. Ультразвук может помочь врачам выяснить, что происходит.
В частности, для болезни Рейно не существует идеального лечения, и многие пациенты в конечном итоге справляются с проблемой самостоятельно. Это означает устранение триггеров (для большинства людей это холодная погода) и поддержание температуры тела (а не только рук и ног) в тепле. Помимо этого, существуют лекарства, которые могут расширять кровеносные сосуды, улучшая кровоток. Для некоторых существуют хирургические вмешательства, направленные на лечение кровеносных сосудов.
Парецкая Алена, врач, медицинский обозреватель
Вопрос-ответ
Почему у мужчин холодные руки?
Холодные руки являются симптомом малораспространённой болезни – синдрома Рейно. Она проявляется онемением, спазмами и потерей чувствительности пальцев рук. Сердечная недостаточность и связанный с ним дефицит кровоснабжения также являются причиной холодных рук и ног.
Почему у меня всегда мерзнут ноги и руки?
Самая распространённая причина нарушения кровотока в ногах и руках – нехватка движения. Если долгое время стоять, сидеть или лежать на одном месте, кровь в конечностях застаивается, а стопы и пальцы замерзают.
Почему мерзнут ноги у мужчин?
Это – переохлаждение, неудобная обувь, неудобная поза, лишний вес, вредные привычки, неправильное питание.
Чего не хватает в организме, если мерзнут ноги?
Все просто: мало гемоглобина – мало кислорода – мало тепла. В данном случае просто проверьте уровень гемоглобина в крови – сдайте кровь на общеклиническое лабораторное обследование.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свое питание. Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами и минералами, особенно витаминами группы B, железом и магнием. Эти элементы помогают улучшить кровообращение и поддерживают нормальную терморегуляцию организма.
СОВЕТ №2
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения способствуют улучшению кровообращения и повышению общей температуры тела. Даже простая прогулка на свежем воздухе может помочь улучшить циркуляцию крови в конечностях.
СОВЕТ №3
Следите за уровнем стресса. Хронический стресс может негативно влиять на кровообращение и вызывать ощущение холода в руках и ногах. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога, чтобы снизить уровень стресса в повседневной жизни.
СОВЕТ №4
Не забывайте о правильной одежде. Носите теплые носки и перчатки, особенно в холодное время года. Избегайте тесной обуви и одежды, которая может сжимать сосуды и ухудшать кровообращение.
