Самая эффективная мера профилактики свиного гриппа – это, конечно же, вакцинация. Однако делать прививку, когда инфекция уже начала свое стремительное распространение среди населения, поздновато. Организм просто не успеет выработать достаточное количество защитных антител до контакта с опасным вирусом. Как же тогда уберечь себя и близких от свиного гриппа?
Базовые правила профилактики свиного гриппа
Свиной грипп с точки зрения эпидемиологии ничем особенным среди других ОРЗ не выделяется. Это обыкновенная инфекция, которая предается воздушно-капельным путем и поражает органы дыхания. Следовательно, и профилактические меры при свином гриппе совершенно не отличаются от таковых при других разновидностях гриппа или ОРЗ. То есть не надо пить в превентивных целях какие-то дорогостоящие, но на самом деле малоэффективные лекарства для укрепления иммунитета, не надо панически испытывать на себе «специальные» народные методы защиты от свиного гриппа или начинать противовирусное лечение «на всякий случай». Необходимо просто здраво оценивать ситуацию и вспоминать общепринятые правила профилактики воздушно-капельных вирусных инфекций. Как известно профилактика любого заразного респираторного заболевания предусматривает два основных направления: предупреждение инфицирования (то есть контакта с возбудителем) и повышение сопротивляемости организма. Поэтому рассмотрим, как можно уберечься от свиного гриппа, следуя этим направлениям.
Врачи настоятельно рекомендуют соблюдать несколько простых, но эффективных мер для защиты от свиного гриппа H1N1. Прежде всего, важно регулярно мыть руки с мылом или использовать антисептики на спиртовой основе, особенно после посещения общественных мест. Вакцинация также играет ключевую роль в профилактике заболевания, поэтому медицинские специалисты советуют делать прививки, особенно людям с ослабленным иммунитетом и хроническими заболеваниями.
Кроме того, врачи подчеркивают важность поддержания здорового образа жизни: сбалансированное питание, физическая активность и достаточный сон укрепляют иммунную систему. При появлении симптомов гриппа, таких как высокая температура, кашель или усталость, следует немедленно обратиться к врачу и избегать контактов с другими людьми. Наконец, рекомендуется избегать скоплений людей в период эпидемий, чтобы снизить риск заражения.
Как избежать контакта с вирусом свиного гриппа?
Источник вируса гриппа – больной человек. Он во время кашля, чихания и даже активного разговора выделяет в воздух целое облако капелек слизи, на поверхности которых находятся возбудители инфекции. Помимо этого, во время каждого прикосновения к своему носу или рту больной загрязняет вирусами руки, соответственно потенциальную опасность представляют все предметы, которые он потом трогает. К предметам наибольшего риска можно отнести денежные купюры, дверные ручки, поручни в транспорте, письменные принадлежности в общественных местах, мобильные телефоны.Таким образом, чтобы снизить вероятность встречи с вирусом свиного гриппа, необходимо соблюдать следующие правила:
- По возможности не посещать людные места. Поход в цирк, кинотеатр и другие подобные заведения лучше перенести на более безопасное время. Также не желательно в пик заболеваемости без особой надобности посещать поликлиники и больницы, ездить в общественном транспорте. Стоит сократить и количество походов в супермаркеты, детей туда и вовсе лучше не водить.
- Чаще проветривать помещения и делать влажную уборку дома и на работе.
- Не подходить близко к явно больному человеку. Если больной дома, или он, или близкие должны надевать маску во время общения.
- Чаще чем обычно мыть руки. Вне дома пользоваться мокрыми салфетками или специальными антисептическими спреями, которые продаются в каждой аптеке.
- Лишний раз не прикасаться к носу, рту и глазам руками, тем более на улице.
- На время забыть о рукопожатиях.
Все эти правила касаются здоровых людей, однако потенциальные источники инфекции также должны придерживаться определенной модели поведения, которая обезопасит от заражения близких, коллег да и вообще всех окружающих. Поэтому больным гриппом врачи настоятельно рекомендуют:
- Сидеть дома. Не водить больных детей в садики и школы. Один кашляющий малыш может заразить всю группу
- При контакте с людьми обязательно надевать маску. Именно больной должен носить маску, а не здоровый. Это гигиеническое средство необходимо для того, чтобы останавливать капельки слизи, выходящие с дыхательных путей больного, и не давать им попадать в воздух. Поэтому крайне неправильной является ситуация, при которой, например, в поликлинике большинство здоровых людей сидят в очереди в масках, а один кашляющий и чихающий человек – без нее.
- Всегда иметь при себе одноразовые носовые платки (салфетки), чтобы прикрывать рот во время кашля и чихания. Если нет платка, кашлять в локоть, а не в ладонь.
- Сразу же выбрасывать использованные салфетки.
- Чаще мыть руки.
Свинной грипп H1N1 вызывает множество обсуждений среди людей, особенно в период эпидемий. Многие делятся своими советами о том, как защититься от этого вируса. Одни рекомендуют соблюдать личную гигиену: регулярно мыть руки с мылом и использовать антисептики. Другие акцентируют внимание на важности вакцинации, утверждая, что прививка значительно снижает риск заражения. Также распространены советы избегать массовых скоплений людей в сезон гриппа и носить маски в общественных местах. Некоторые делятся личными историями о том, как они перенесли болезнь и какие меры помогли им быстрее восстановиться. В целом, люди единодушны в том, что профилактика и осведомленность — ключевые факторы в борьбе с вирусом.
Повышение устойчивости организма
Понятно, что неуклонно следовать всем описанным рекомендациям получается не всегда. Поэтому риск того, что вирус свиного гриппа все-таки проникнет в организм, остается достаточно высоким. Но и здесь здравомыслящий человек может повлиять на ситуацию, своевременно позаботившись о своем иммунитете. Рассмотрим самые простые и достаточно эффективные способы укрепления защитных сил организма.
- Увлажнение слизистых оболочек дыхательных путей . Этот пункт первый недаром. При воздушно-капельных инфекциях состояние местного иммунитета респираторного тракта имеет решающее значение в развитии заболеваний. А секреторные иммуноглобулины, которые первыми атакуют вирусы и бактерии в носовых ходах, выделяются в достаточных количествах, только если на поверхности слизистой оболочки есть слизь. Поэтому следует запастись солевым раствором (его можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно из 1 чайной ложки морской или обычной поваренной соли и литра кипяченой воды) и распылять его в носовых ходах, полоскать им рот и горло столько раз, сколько потребуется. Особенно необходимо проводить эту процедуру утром перед выходом из дома, где, как правило, воздух сухой, в общественных местах со скоплением большого количества людей и вечером перед сном. Кроме того, чтобы создать наиболее комфортные для дыхательных путей условия в своей квартире, следует приобрести увлажнитель воздуха и при возможности прикрутить отопление, чтобы температура в спальнях не превышала 20 градусов.
- Полноценное сбалансированное питание. Для малышей до полугода основной рациона должно быть грудное молоко, детям постарше и взрослым врачи рекомендуют ежедневно употреблять продукты из пяти групп (мясо, овощи, фрукты, зерновые, молочная продукция) и несколько раз в неделю рыбу. Кроме того, в период эпидемии гриппа следует обязательно расширять свой рацион за счет продуктов и напитков, содержащих витамин С, например, пить отвар шиповника, есть квашеную капусту, цитрусовые.
- Сон . Чтобы быть здоровым, необходимо высыпаться. Несколько бессонных ночей, и при первом же контакте с вирусом свиной грипп гарантирован.
- Прогулки на свежем воздухе . Все увеселительные мероприятия в закрытых помещениях лучше заменить развлечениями на улице – катанием на санках, лыжах, коньках, прогулками по парку и лесу. Кроме того, езду общественным транспортом, если позволяет погода и расстояние, также желательно поменять на пешие прогулки.
- Одежда по погоде . На состояние защитных сил организма негативно влияет как переохлаждение, так и перегревание.
Соблюдение всех описанных в статье правил в большей или меньшей мере способно предотвратить заражение свиным гриппом или другими видами гриппа и ОРЗ. Если же болезнь все-таки «атаковала», необходимо остаться дома и обязательно вызвать врача, поскольку основная причина развития большинства опасных осложнений свиного гриппа – эта несвоевременное обращение за медицинской помощью и самолечение.
Зубкова Ольга Сергеевна, медицинский обозреватель, врач-эпидемиолог
Вопрос-ответ
Чем лечить H1N1?
Для лечения вируса H1N1 используют противовирусные препараты, например, НОБАЗИТ® ФОРТЕ.
Сколько заразен грипп H1N1?
Исследования сезонного гриппа показали, что человек может быть заразен в период, начинающийся за 1 день до проявления симптомов и заканчивающийся через 7 дней после начала заболевания.
Что пить при свинном гриппе?
Среди противовирусных препаратов при свином гриппе обычно пациентам назначают интерфероны (альфа интерферон, альфа-2b интерферон), осельтамивир, занамивир, умифеновир и кагоцел. Для борьбы с отдельными проявлениями больным рекомендуют принимать жаропонижающие, антигистаминные, сосудосуживающие препараты.
Как можно не заразиться гриппом?
Во время кашля или чихания старайтесь прикрывать рот одноразовой салфеткой. Не трогайте лицо, нос, рот и глаза руками, а после кашля или чихания мойте руки мылом и обрабатывайте антисептиком. Держитесь на расстоянии не менее метра от окружающих, избегайте близкого контакта — объятий, поцелуев и рукопожатий.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно мойте руки с мылом и водой, особенно после посещения общественных мест и перед едой. Если мыло недоступно, используйте антисептики на основе спирта. Это поможет снизить риск передачи вируса.
СОВЕТ №2
Избегайте близкого контакта с людьми, у которых есть симптомы гриппа, такими как кашель, насморк или высокая температура. Если вы сами заболели, оставайтесь дома, чтобы не заразить других.
СОВЕТ №3
Поддерживайте иммунную систему, правильно питаясь, занимаясь физической активностью и достаточным количеством сна. Включите в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, такие как фрукты, овощи и орехи.
Читайте также:
СОВЕТ №4
Вакцинируйтесь против свиного гриппа, особенно если вы находитесь в группе риска (например, пожилые люди, беременные женщины или люди с хроническими заболеваниями). Вакцинация поможет снизить вероятность заболевания и его осложнений.
